এই দশ খাবারের জুড়ি মেলা ভার! রোজ পাতে রাখলেই দুর্দান্ত থাকবে হার্ট

হার্ট অ্যাটাক প্রায় কখনওই আগে থেকে জানান দিয়ে আসে না, তাই প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে প্রতিরোধ করাটাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সহজলভ্য কিছু খাবার — শাকসবজি, ওটস, বাদাম, চর্বিযুক্ত মাছ, বেরি জাতীয় ফল ও ডাল — নিয়মিতভাবে ভালো হৃদযন্ত্রের সঙ্গে যুক্ত বলে দেখা গেছে।

এই খাবারগুলির মধ্যে মিল হলো ফাইবার, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা দীর্ঘমেয়াদে কোলেস্টেরল ও প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এর কোনওটিই তাৎক্ষণিক সমাধান নয় — উপকার আসে নিয়মিততা থেকে, প্রতিদিনের খাবারের অংশ হিসেবে, কোনও বিশেষ 'সুপারফুড' হিসেবে মাঝে মাঝে খাওয়া থেকে নয়।

নিয়মিত শরীরচর্চা ও চেক-আপের সঙ্গে এই খাবারগুলি যুক্ত করলে তা যেকোনও একক 'সুপারফুড'-এর চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী সুরক্ষা তৈরি করে।